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如何预防坐骨神经痛的发生?
2023-12-07

坐骨神经是全身最长的神经,汇集下背部神经分支,经臀部向下延伸,沿大腿后侧往下走,在膝盖处分支,再通往脚底,几乎提供了整只脚的皮肤部分、大腿后侧肌肉、小腿及腿部肌肉的所有神经连接。

坐骨神经痛最常发生在第4、5节腰椎间盘,通常因为多种不同原因导致神经根受到压迫,从而产生一系列不适症状最常见的原因是腰椎间盘突出和椎管狭窄。一般在发病的前期,只是会偶发的感觉下肢短暂疼痛,慢慢地痛觉会扩大、扩张,从腰部到臀部甚至是大腿。痛感也会从间接性的疼痛转为持续性的疼痛。生活中该如何预防坐骨神经痛的发生呢?一起随安信医学了解一下!

1.良好的姿势在日常生活中遵循良好的姿势技巧有助于缓解下背部的压力。比如:1、疼痛感则是一个早期预警信号,如果开始感到疼痛或僵硬,请立即调整姿势;2、避免久坐、久站及盘腿等不良姿势。

2.戒烟尼古丁会减少骨骼的血液供应。会加速脊柱和椎间盘的退变,故戒烟有助于恢复脊柱健康。

3.理想体重你越接近理想体重,那么脊柱承受的压力就越小。

4.核心力量锻炼如平板支撑、小燕飞、五禽戏等均可

安信医学表示,日常生活中可以做一些动作舒缓坐骨神经痛,如果保守治疗后效果不理想,症状持续影响患者生活质量,就要考虑手术治疗了,建议及时就医。


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