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颈椎病是坐出来的?
2023-06-21

近些年,年轻的颈椎病患者也越来越多,甚至有些30余岁的上班族,其颈椎就出现了严重退变,已经到了必须手术的程度。究其原因,通常是长期伏案工作、姿势不当等,上班族们还没来得及“卷”赢同龄人,已经“卷”出了颈椎病。究其原因是什么呢?

在正常情况下,颈椎有天然前凸的生理曲度,良好的颈椎曲度可以有效地均衡颈椎载荷,避免某一节或几节椎间盘承受过大的应力。但是许多人体检时常常拿到写着“颈椎曲度变直”“颈椎反弓”字样的报告,这通常是由于长期姿势不当所致。

我们通常的办公、学习座椅都是有靠背的,如果没有刻意保持,很容易会将整个背部自然地靠在椅背上,或不靠着椅背,整个背却驼着。这种情况下颈椎前倾明显,颈项部及背部的肌肉因被牵拉而僵硬,长期维持这样的坐姿,头部前倾,颈部后方肌肉长期受牵拉,双肩内旋或者耸肩姿势,肩胛部肌肉长期紧张造成颈肩酸痛僵硬。而相对的,颈部前方肌群逐渐薄弱,前后方肌肉力量不均衡,则会进一步导致头前倾姿势,形成恶性循环。

安信医学表示,正确的坐姿下应该是臀部应位于座椅的前1/3~2/3,身体略微向前倾,腰背部挺直的同时,腹部也同时收紧,感受躯干肌肉自下而上的支持。同时,后脑勺略微贴向后方衣领,这样的坐姿可以较好地维持颈椎及腰椎的生理曲度,并且相对易于维持。可以像设置喝水闹钟一样,每隔一段时间设一个“姿势闹钟”,提醒自己调整坐姿。


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