睡不好，为什么会增加骨折风险呢？睡眠与骨骼健康看似风马牛不相及，然而却有研究发现，二者存在因果关联。良好睡眠习惯，可使人群骨折风险降低17.4%，意外摔倒的效应作用大于低骨量。

这就先要了解一个概念：骨代谢，简单的说就是用新骨替换旧骨。在人的一生中，人体骨骼一直经历着骨吸收和骨重建的过程，一个周期大概是3-4个月。骨代谢是由成骨细胞与破骨细胞完成的成骨形成新骨，负责修复；破骨去除旧骨，负责破坏。成骨细胞和破骨细胞共同工作形成“骨骼框架”，再往里面注入矿物质（主要是钙、镁、磷等），使新骨组织重新生长。

只有儿童、青少年会出现新骨形成超过旧骨清除。年龄稍大一些，可能出现类骨质生成减少的情况，骨量趋于下降，骨的机械强度降低。这种情况下容易出现骨质疏松，骨质疏松的临床最终结局是脆性骨折。早睡早起型睡眠是骨折的保护因素。白天瞌睡是骨折的危险因素。而睡太多（大于8小时）或睡太少（小于7小时）都不好，可能影响机体的内环境，导致破骨细胞的活性增加。研究表明，睡眠习惯越差，其骨折发病率越高。如果人们都具有良好的睡眠习惯，人群中骨折的发生率将下降17.4%。

安信医学表示，想要防止骨折发生的风险，最好保证有良好的睡眠，成人的睡眠时间要保证7~8小时，儿童需要9小时，过长或过短都可能是睡眠障碍。安信医学建议，在日常生活中要尽量避免熬夜，养成良好的生活习惯，并且合理搭配日常饮食，减少对骨折造成的刺激。