在日常生活中，很多人都喜欢通过爬楼梯来锻炼身体，但是，经常会出现膝关节损伤或者意外骨折的情况，出现这种问题最主要的原因就是你没有真正的了解“膝盖”！

一组数据表明：人在站立时，膝盖承担身体的重量是体重的86%，而人在走路时，膝盖承受的为体重的1.6倍，在慢跑时是体重的2-3倍，在快跑和冲刺跑时是体重的5-7倍，在上楼时是体重的3-4倍，在下楼梯时是体重的5-7倍。

其中下楼梯比上楼梯要承受的压力更大，因为下楼梯时除了自身体重外，膝关节还要承受下冲的力量，这样的冲击更加大了对膝关节的损害。这样来看，经常爬楼梯确实有可能导致膝关节“压力”过大而受到伤害。

安信医学表示，在爬楼梯的时候，膝盖所受到的力是不断变化的。膝盖作为大腿和小腿的链接部分，要承担来自体重的压力，由于膝关节周围只有半月板、十字韧带等结缔组织，并没有太多的肌肉保护关节的稳定，所以经常爬楼梯确实会对膝盖的关节软骨造成压力。再者，如果有基础性的疾病，比如骨性关节炎、髌骨软化症、滑膜炎等，一般爬楼梯动作比较大的话，就会加重病情，进而引起膝盖损伤。

在爬楼梯时一定要注意对膝关节的保护，保持良好的习惯，在之前做一点热身活动，减少重心前移，每一步都要踏到实地。如果不慎发生骨折，千万不要惊慌，及时到医院进行拍片复位进行固定，之后再根据具体情况对关节进行治疗。